Es preciso practicar ejercicios de sellado labial para conseguir una respiración nasal efectiva. La constancia es la clave del éxito, para que el cerebro lo haga de manera automática.

La respiración nasal es precisa para mantener una boca sana. Esta afirmación aunque conocida no es tomada en su verdadera dimensión en los tratamientos dentales y en otras clínicas dentales. (Ampliar esta información)

Nuestra clínica dental de Córdoba está especializada en conseguir una salud de la boca y del resto del cuerpo, hacemos una odontología integrativa u holística.

Buscamos conseguir mediante ejercicios de sellado labial una postura de descanso habitual con la boca cerrada

El cerebro aprende practicando o sea repitiendo una serie de movimientos, porque al repetirlos los automatiza.

Ejercicio de sellado labial contando números:

Se consigue el sellado labial automático repitiendo este ejercicio.

–Cuenta en voz alta y despacio del 1 al 60.

-Haz pausas para respirar por la nariz cada vez que se llegue a un múltiplo de 5.

-Cada vez que se pare, se deben cerrar los labios y tener un leve contacto dentario y respiramos por la nariz.

Este ejercicio hay que repetirlo por la mañana y la tarde. La postura corporal debe ser la correcta, con espalda y cuello erguido. Ampliar información sobre postura corporal correcta.

Ejercicio de sellado labial con lectura en voz alta:

Este ejercicio además de práctico es divertido, requiere muy poco tiempo y es fácil de hacer.

-Leyendo en voz alta, al llegar a cada signo de puntuación para.

-Haz pausas para respirar por la nariz cada vez que llegues a una coma o a un punto. Debe ser solo por la nariz.

-Cada vez que pares, debes de cerrar los labios y tener un leve contacto dentario mientras respiras por la nariz.

-La lengua no debe sobrepasar el borde de los dientes ni delante, ni a los lados cuando hablas.

-Recuerda que se debe hacer con la espalda derecha y los hombros relajados tal como hemos indicado. Nunca estar torcido o doblado.

-Realizarlo durante 10 minutos  y tres veces al día.

El texto debe estar a la altura de tus ojos y con la inclinación correcta, para ello puedes utilizar un atril.

Cuando se hace este ejercicio podemos imaginar que estamos leyendo delante de otros para que nos entiendan.

Debemos hacerlo despacio y pronunciando bien, mientras que mantenemos una respiración nasal. Evitando que la lengua sobresalga por ningún lado del borde de los dientes superiores (ni delante ni en los lados).

«Recuerda que cada vez que pares debes cerrar los labios y tener un ligero contacto en los dientes mientras que respiras solo por la nariz».

Estos ejercicios de respiración nasal permiten que los pacientes de nuestra clínica dental consigan una respiración nasal durante el descanso, cierren la boca y respiren por la nariz.

La práctica de este ejercicio de sellado labial continuado, durante 30 días, hace que se haga de manera automática (Ver más sobre esta automatización de ejercicios).

Postura habitual con labios abiertos

Postura con labios cerrados

Este es el objetivo de nuestra clínica dental, mejorar el sellado labial y conseguir una buena posición lingual, para mejorar la salud. Aunque a veces se luche con imágenes preconcebidas. (Ver más sobre objetivos de odontología integrativa).

En nuestro blog, hemos descrito otros métodos para el sellado labial consciente e inconsciente, relacionados con el Human Body Total Care (HBTC-RFA). (Ver más sobre ejercicios de sellado labial en nuestro blog)

Referencias:

Pagina web del Dr. Wilson Aragao

Rehabilitación Neuro-Oclusal (RNO) en Wikipedia

www.gopex.org Guía para estar mas saludable GOPex